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郑州健身器材销售价格

产品型号: 郑州健身器材销售价格
有 效 期: 长期有效
所 在 地: 河南省郑州市
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供应数量:不限
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详细说明
郑州健身器材销售价格
热身准备
  不管您以怎样的速度行走,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。
  1. 向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,郑州健身器材销售价格双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。
  2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
  3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。郑州健身器材销售价格
每一条腿重复做3次。
  4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
  5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。郑州健身器材销售价格双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒,然后放松。
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