使用跳绳来减肥可以从简单的锻炼中起到意想不到的效果。开始使用跳绳锻炼的时候动作要慢到快，使用跳绳要由易到难。另外在使用跳绳的时候先学单人跳绳的动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。 需要注意的是前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。也可以选择像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。这些都是跳绳的很好方法。
需要注意的是跳绳时要穿宽松的衣服和柔软的鞋子，在跳绳的时候身体要灵活一些，不要把目光放在脚下，不然一不小心就摔倒了。
掌握好实用跳绳的方法，只要坚持就很容易达到减肥效果。
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