郑州跑步机厂家告诉大家：对与跑步锻炼的新人来说，一开始的锻炼方式无疑就是：走，但是在走的时候也要注意，这个时候要选择比较平坦的道路，不要试图去选择难度比较大的山路，因为这样会使您的锻炼变得艰难。而比较合理的路线就是：在走路的过程中，您的呼吸的节奏以能和伙伴进行正常的交谈为。

跑步机锻炼刚开始不久，您很可能不知道锻炼的运动量多少合适，这里急风然给您一个参考的经验：一开始跑步的时候，可能会导致第二天的小腿酸疼，但是这不要紧，随着逐步的锻炼，身体的状况也会逐步的提升，这样小腿酸疼的症状会逐步的减轻直至能在休息的时候恢复。另外，新人在开始进行跑步锻炼的时候，要切记的就是，不要急于求成，不给身体恢复的时间，这样时间一久反而会适得其反，跑步锻炼讲究的也是劳逸结合，要给身体足够的休息时间，然后再投入到下一次的锻炼中。

最后，急风然与大家分享下如何通过心率来把握好跑步锻炼的度，当您每次跑步锻炼结束后，立刻检测您一分钟的脉搏，此时的脉搏就是您的心率。正常的跑步锻炼的心率变化应该是，随着您跑步锻炼的持续，在数周后，随着跑步锻炼强度的逐步增加，这个脉搏的数值也就是您的心率应该是有所降低的。

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